Vitamina B6

Cos’è la vitamina B6?

La vitamina B6 è conosciuta anche come piridossina. La B6 è una vitamina completamente solubile in acqua. È una delle 8 vitamine B di cui il nostro corpo ha bisogno ed è necessaria in circa 200 reazioni chimiche nel corpo.

Generalmente, i seguenti tipi di persone hanno una carenza di vitamina B6:

  • Persone con un consumo eccessivo di alcol
  • Persone che soffrono di obesità
  • Donne incinte e che allattano

Principalmente, la vitamina B6 aiuta il sistema nervoso e immunitario.

La carenza di vitamina B6 può essere vista nei seguenti sintomi

  • Anemia
  • Depressione
  • Sistema immunitario debole
  • Convulsioni
  • Dolore corporeo
  • Neuropatia periferica
Vitamina B6

Benefici per la salute della vitamina B6

  • Previene le malattie degli occhi causate dalla degenerazione maculare legata all’età (AMD)
  • Abbassa i rischi di sviluppo di alcuni tipi di cancro
  • Migliora l’umore e aiuta a sbarazzarsi della depressione
  • Riduce il rischio di Alzheimer e promuove la salute mentale generale
  • Aiuta la produzione di emoglobina per trattare l’anemia
  • Aiuta nel trattamento della PMS (sindrome premestruale)
  • Tratta la nausea durante la gravidanza
  • Riduce i rischi di malattie legate al cuore
  • Aiuta nel trattamento dell’infiammazione causata dall’artrite reumatoide
  • Aiuta nella creazione di neurotrasmettitori

Fonti alimentari naturali di vitamina B6

  • Ceci
  • Noci
  • Banana
  • Patate
  • Petto di pollo arrosto
  • Tofu
  • Tonno pinna gialla
  • Spinaci
  • Anguria
  • Uva passa
  • Cipolla
  • Riso
  • Ricotta
  • Tacchino
  • Salmone
  • Manzo macinato
  • Zucca

Punti importanti

  • Si prega di notare che il limite superiore tollerabile di vitamina B6 è di 100 mg al giorno per gli adulti. L’assunzione di più di 100 mg al giorno può causare diversi tipi di danni ai nervi e dolore al corpo.

Usato in pillole:

Altri ingredienti:


Riferimenti: