Cos’è la vitamina B6?
La vitamina B6 è conosciuta anche come piridossina. La B6 è una vitamina completamente solubile in acqua. È una delle 8 vitamine B di cui il nostro corpo ha bisogno ed è necessaria in circa 200 reazioni chimiche nel corpo.
Generalmente, i seguenti tipi di persone hanno una carenza di vitamina B6:
- Persone con un consumo eccessivo di alcol
- Persone che soffrono di obesità
- Donne incinte e che allattano
Principalmente, la vitamina B6 aiuta il sistema nervoso e immunitario.
La carenza di vitamina B6 può essere vista nei seguenti sintomi
- Anemia
- Depressione
- Sistema immunitario debole
- Convulsioni
- Dolore corporeo
- Neuropatia periferica
Benefici per la salute della vitamina B6
- Previene le malattie degli occhi causate dalla degenerazione maculare legata all’età (AMD)
- Abbassa i rischi di sviluppo di alcuni tipi di cancro
- Migliora l’umore e aiuta a sbarazzarsi della depressione
- Riduce il rischio di Alzheimer e promuove la salute mentale generale
- Aiuta la produzione di emoglobina per trattare l’anemia
- Aiuta nel trattamento della PMS (sindrome premestruale)
- Tratta la nausea durante la gravidanza
- Riduce i rischi di malattie legate al cuore
- Aiuta nel trattamento dell’infiammazione causata dall’artrite reumatoide
- Aiuta nella creazione di neurotrasmettitori
Fonti alimentari naturali di vitamina B6
- Ceci
- Noci
- Banana
- Patate
- Petto di pollo arrosto
- Tofu
- Tonno pinna gialla
- Spinaci
- Anguria
- Uva passa
- Cipolla
- Riso
- Ricotta
- Tacchino
- Salmone
- Manzo macinato
- Zucca
Punti importanti
- Si prega di notare che il limite superiore tollerabile di vitamina B6 è di 100 mg al giorno per gli adulti. L’assunzione di più di 100 mg al giorno può causare diversi tipi di danni ai nervi e dolore al corpo.
Usato in pillole:
Altri ingredienti:
Riferimenti:
