Cos’è la caffeina?
In parole semplici, la caffeina è uno stimolante che aumenta la veglia, riduce l’affaticamento, migliora la concentrazione e migliora l’attenzione.
Probabilmente, è la droga più consumata nel mondo e milioni di persone la usano ogni giorno. La caffeina appartiene a un gruppo di farmaci chiamati stimolanti del sistema nervoso centrale (CNS).
Benefici della caffeina:
- Favorisce il processo di perdita di peso stimolando il processo di combustione dei grassi e previene un rapido aumento di peso
- Aumenta l’attenzione e la vigilanza
- Migliora le prestazioni fisiche durante lo sport e altri esercizi di resistenza
- Gli antiossidanti polifenoli della caffeina migliorano le capacità di pensiero e rallentano il declino mentale dovuto all’invecchiamento
- Riduce i rischi di Alzheimer e demenza
- Aumenta la memoria a lungo termine
- Previene la pelle, la bocca, la gola e alcuni altri tipi di cancro
- Aiuta il corpo a combattere il diabete di tipo 2
- Combatte le depressioni e riduce i rischi del morbo di Parkinson
- Previene alcuni tipi di malattie cardiache
Rischi associati:
Anche se assunta con moderazione, l’assunzione prolungata di caffeina può causare i seguenti rischi (la ricerca su questo non è molto approfondita e conclusiva però).
- Può ridurre la fertilità di una donna fino al 27%.
- Può causare insonnia, vertigini, ansia e mal di testa ad alcune persone
Fonti alimentari
- Il caffè
- Tè
- Cioccolato
- Gomma da masticare
- Fave di gelatina
- Cialde
- Marshmallows
- Semi di girasole e
- Altri snack
Punti importanti:
- Si consiglia di mantenere il livello di assunzione di caffeina sotto i 400 mg al giorno
- Le donne incinte e che allattano dovrebbero ridurre l’assunzione di caffeina ad un massimo di 200 mg al giorno, altrimenti potrebbe causare alcuni effetti avversi
Altri ingredienti:
Riferimenti:
